Tata Cara Serta Do’a Shalat Tahajud

Shalat Tahajud adalah shalat sunat yang dikerjakan pada waktu malam, dimulai selepas isya sampai menjelang subuh.

Jumlah rakaat pada shalat ini tidak terbatas, mulai dari 2 rakaat, 4, dan seterusnya.

A. Pembagian Keutamaan Waktu Shalat Tahajud

1. Sepertiga malam, kira-kira mulai dari jam 19.00 sampai jam 22.00
2. Sepertiga kedua, kira-kira mulai dari jam 22.00 sampai dengan jam 01.00
3. Sepertiga ketiga, kira-kira dari jam 01.00 sampai dengan masuknya waktu subuh.

B. Niat shalat tahajud:

Ushallii sunnatat-tahajjudi rak’ataini lillaahi ta’aalaa.

Artinya: “Aku niat shalat sunat tahajud dua rakaat karena Allah”

C. Doa yang dibaca setelah shalat tahajud:

Rabbanaa aatina fid-dun-yaa hasanataw wa fil aakhirati hasanataw wa qinaa adzaaban-naar.

Artinya: “Ya Allah Tuhan kami, berilah kami kebaikan di dunia dan kebaikan di akhirat dan hindarkanlah kami dari siksa api neraka.”

Dalam hadits Bukhari dinyatakan, bahwa rasulullah jika bangun dari tidurnya di tengah malam lalu bertahajud membaca doa:

اَللّهُمَّ لَكَ الْحَمْدُ أَنْتَ نُوْرُ السَّمَاوَاتِ وَاْلأَرْضِ وَمَنْ فِيْهِنَّ، وَلَكَ الْحَمْدُ أَنْتَ قَيِّمُ السَّمَاوَاتِ وَاْلأَرْضِ وَمَنْ فِيْهِنَّ، وَلَكَ الْحَمْدُ أَنْتَ رَبُّ السَّمَاوَاتِ وَاْلأَرْضِ وَمَنْ فِيْهِنَّ، وَلَكَ الْحَمْدُ لَكَ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَاْلأَرْضِ وَمَنْ فِيْهِنَّ، وَلَكَ الْحَمْدُ أَنْتَ مَلِكُ السَّمَاوَاتِ وَاْلأَرْضِ، وَلَكَ الْحَمْدُ، أَنْتَ الْحَقُّ، وَوَعْدُكَ الْحَقُّ، وَقَوْلُكَ الْحَقُّ، وَلِقَاؤُكَ الْحَقُّ، وَالْجَنَّةُ حَقٌّ، وَالنَّارُ حَقٌّ، وَالنَّبِيُّوْنَ حَقٌّ، وَمُحَمَّدٌ حَقٌّ، وَالسَّاعَةُ حَقٌّ، اَللّهُمَّ لَكَ أَسْلَمْتُ، وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ، وَبِكَ آمَنْتُ، وَإِلَيْكَ أَنَبْتُ، وَبِكَ خَاصَمْتُ، وَإِلَيْكَ حَاكَمْتُ. فَاغْفِرْ لِيْ مَا قَدَّمْتُ وَمَا أَخَّرْتُ، وَمَا أَسْرَرْتُ وَمَا أَعْلَنْتُ، أَنْتَ الْمُقَدِّمُ وَأَنْتَ الْمُؤَخِّرُ، لاَ إِلٰهَ إِلاَّ أَنْتَ، أَنْتَ إِلٰهِيْ لاَ إِلٰهَ إِلاَّ أَنْتَ

Artinya: “Ya, Allah! Bagi-Mu segala puji, Engkau cahaya langit dan bumi serta seisinya. Bagi-Mu segala puji, Engkau yang mengurusi langit dan bumi serta seisinya. Bagi-Mu segala puji, Engkau Tuhan yang menguasai langit dan bumi serta seisinya. Bagi-Mu segala puji dan bagi-Mu kerajaan langit dan bumi serta seisi-nya. Bagi-Mu segala puji, Engkau benar, janji-Mu benar, firman-Mu benar, bertemu dengan-Mu benar, Surga adalah benar (ada), Neraka adalah benar (ada), (terutusnya) para nabi adalah benar, (terutusnya) Muhammad adalah benar (dari- Mu), peristiwa hari kiamat adalah benar. Ya Allah, kepada-Mu aku pasrah, kepada-Mu aku bertawakal, kepada-Mu aku beriman, kepada-Mu aku kembali (bertaubat), dengan pertolongan-Mu aku berdebat (kepada orang-orang kafir), kepada-Mu (dan dengan ajaran-Mu) aku menjatuhkan hukum. Oleh karena itu, ampunilah dosaku yang telah lalu dan yang akan datang. Engkaulah yang mendahulukan dan mengakhirkan, tiada Tuhan yang hak disembah
kecuali Engkau, Engkau adalah Tuhanku, tidak ada Tuhan yang hak disembah kecuali Engkau”.

D. Setelah itu, perbanyaklah membaca istigfar sebagai berikut:

Astagfirullaahal azhim wa atuubu ilaiih

Artinya: “Kami memohon ampunan kepada Allah Yang Maha Agung dan kami pun bertaubat kepada-Nya”

E. Keutamaan Shalat Tahajud

Sahabat Abdullah bin Salam mengatakan, bahwa Nabi Muhammad saw bersabda:

“Hai sekalian manusia, sebarluaskanlah salam dan berikanlah makanan serta sholat malamlah diwaktu manusia sedang tidur, supaya kamu masuk Surga dengan selamat.” (HR Tirmidzi)

Bersabda Nabi Muhammad saw:

“Seutama-utama shalat sesudah shalat fardhu ialah shalat sunnat di waktu malam.” (HR Muslim)

Selain itu, Allah sendiri juga berfirman:

Pada malam hari, hendaklah engkau shalat Tahajud sebagai tambahan bagi engkau. Mudah-mudahan Tuhan mengangkat engkau ketempat yang terpuji. (QS Al-Isra: 79)

Dari Jabir r.a., ia barkata, “Aku mendengar Rasulullah saw. Bersabda: Sesungguhnya pada malam hari itu benar-benar ada saat yang seorang muslim dapat menepatinya untuk memohon kepada Allah suatu kebaikan dunia dan akhirat, pasti Allah akan memberikannya (mengabulkannya); dan itu setiap malam.” (HR Muslim dan Ahmad)

“Lazimkan dirimu untuk shalat malam karena hal itu tradisi orang-orang saleh sebelummu, mendekatkan diri kepada Allah, menghapus dosa, menolak penyakit, dan pencegah dari dosa.” (HR Ahmad)

F. Kiat Mudah Shalat Malam/Qiyamullail

Agar kita diberi kemudahan bangun malam untuk melakukan shalat malam, cobalah tips-tips berikut ini:

1. Aturlah aktivitas di siang hari agar malamnya Anda tidak kelelahan. Sehingga tidak membuat Anda tidur terlalu lelap.
2. Makan malam jangan kekenyangan, berdoa untuk bisa bangun malam, dan jangan lupa pasang alarm sebelum tidur.
3. Hindari maksiat, sebab menurut pengalaman Sufyan Ats-Tsauri, “Aku sulit sekali melakukan qiyamullail selama 5 bulan disebabkan satu dosa yang aku lakukan.”
4. Ketahuilah fadhilah (keutamaan) dan keistimewaan qiyamulail. Dengan begitu kita termotivasi untuk melaksanakannya.
5. Tumbuhkan perasaan sangat ingin bermunajat dengan Allah yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang.
6. Baik juga jika janjian dengan beberapa teman untuk saling membangunkan dengan miscall melalui telepon atau handphone.
7. Buat kesepakatan dengan istri dan anak-anak bahwa keluarga punya program tahajud bersama sekali atau dua malam dalam sepekan.
8. Berdoalah kepada Allah swt. untuk dipermudah dalam beribadah kepadaNya. (fn/aa/ab)www.suaramedia.com

Tanda Tanya Di Balik Bungkamnya Pidato Castro

HAVANA (Berita SuaraMedia) – Beredar rekaman video yang memperlihatkan Fidel Castro dalam tayangan televisi malam hari. Castro, dalam tayangan itu, terlihat di lokasi monumen pahlawan nasional Kuba, Jose Marti, di Havana Revolution Square, yang hanya berjarak sepelempar batu dari kantor lamanya di Gedug Dewan Pemerintahan. Untuk kedua kalinya dalam seminggu, Castro mengenakan baju seragam hijau yang mengingatkan kembali dengan seragam militer yang dulu biasa ia kenakan.

Laporan berita itu menyebutkan, setelah memberikan penghormatan kepada Marti pagi ini, Castro, yang akan menginjak usia 84 tak sampai tiga minggu lagi, bertemu dengan sejumlah seniman, musisi, anggota parlemen, dan Pendeta untuk  Perdamaian, sebuah kelompok warga Amerika yang mengunjungi Kuba minggu ini dan mengabaikan larangan perjalanan yang dikeluarkan pemerintah AS.

Kelompok tersebut membawa serta sumbangan berwujud komputer, pasokan medis dan keperluan sekolah untuk negara pulau tersebut, kata laporan itu. Terlihat dalam video tersebut, Castro tampak duduk di dalam sebuah ruangan besar dan berbicara di hadapan puluhan orang.

Siegelbaum melaporkan bahwa ada seorang penyiar berita yang menyebut Castro akan segera menerbitkan buku berisi pengalaman perangnya dalam menggulingkan Batista. Ia juga menyebut bahwa, kepada audiens, Castro telah berbicara mengenai tumpahan minyak BP serta akan mem-posting sebuah blog yang khusus membahas hal itu.

Sebelumnya, sebuah tim B yang beranggotakan para pembicara sosialis merayakan Hari Revolusi Kuba dengan mengecam AS dalam segala hal, mulai dari konsumsi narkoba, perang Irak hingg dukungan militer AS untuk Kolombia, mereka menyebut Amerika Serikat sebagai penjahat besar dalam berbagai urusan dunia.

Tapi, Presiden Raul Castro tak pernah terlihat naik mimbar. Presiden Hugo Chavez juga membatalkan rencana perjalanan ke Kuba. Hari itu merupakan pertama kalinya dua bersaudara Castro tidak berpidato pada Hari Revolusi, membuat kecewa sebagian warga Kuba. Tidak ada alasan yang diberikan atas pembatalan itu.

Dua bersaudara Castro sering menggunakan tanggal 24 Juli, tanggal paling penting dalam kalender Kuba, untuk menetapkan agenda tahun yang akan datang dan mengumumkan perubahan besar. Seringnya Fidel tampil di hadapan publik setelah bertahun-tahun absen melahirkan spekulasi yang menyebut bahwa ia akan naik panggung bersama adiknya dan bahkan mungkin berbicara kepada rekan-rekannya.

Tidak berpidatonya dua tokoh itu mengejutkan banyak kalangan, khususnya karena warga Kuba menunggu-nunggu pidato dari para pemimpin, yang jika digabungkan maka keduanya telah berkuasa lebih dari setengah abad.

Kuba mengalami kemerosotan ekonomi, dan ada peringatan dari para intelektual yang menyebut bahwa korupsi menggerogoti fondasi revolusi Kuba. Raul Castro berusaha membuka ekonomi sambil berusaha mendorong warga Kuba bekerja lebih keras dan tidak menggantungkan segalanya pada pemerintah.

Pemerintah Kuba juga harus memenuhi janji pembebasan 52 tahanan politik yang dipenjara sejak 2003.

Puluhan ribu orang memenuhi plaza di kota Santa Clara di depan sebuah patung perunggu raksasa tokoh revolusi Ernesto “Che” Guevara. Banyak orang yang mengenakan kaus merah yang bergambar Che atau tema lain yang menghormati revolusi.

Para pemimpin partai setempat berpidato dengan diselingi musik, pembacaan puisi, dan teriakan “Jayalah Revolusi!”

Wapres Jose Ramon Machado menjadi pembicara utama, ia mengimbau warga Kuba mengencangkan ikat pinggang dan membuat perubahan terhadap ekonomi tertutup.

Meski dua bersaudara Castro tidak muncul pada hari Senin, keduanya tampil secara terpisah di tempat lain pada malam harinya. Fidel meletakkan karangan bunga di monumen Jose Marti, sementara Raul muncul di televisi Kuba dan Venezuela, membahas hubungan baru dengan Venezuela dan mengatakan bahwa Kuba tetap berada di belakang sekutunya tersebut dalam menghadapi masalah dengan Kolombia.

Saat muncul pada akhir minggu, Fidel mengenakan kaus hijau yang mengingatkan pada seragam militer yang amat identik dengannya. Di Santa Clara, Machado memuji muncul kembalinya Fidel yang disebutnya memberi harapan pada rakyat.

“Kembalinya komandan kita adalah sebuah kebanggaan dan membuat senang seluruh revolusioner hari ini,” katanya.

Chavez membatalkan kunjungan karena konflik diplomatik dengan Kolombia. Pembatalan dilakukan pada saat-saat terakhir. Ia mengirimkan Menteri Energi Ali Rodriguez untuk mewakilinya, Rodriguez menyalahkan AS atas konfrontasi antara Venezuela dan Kolombia. (dn/cbs) www.suaramedia.com

Berita Kesehatan: Lebih Baik Mana? Susu Kedelai versus Susu Sapi

Banyak orang yang beralih ke susu kedelai karena alergi terhadap laktosa, yang merupakan karbohidrat utama dalam susu sapi. Apa saja keunggulan dan kelemahan masing-masing susu ini?

Laktosa, karbohidrat utama dalam susu sapi, akan menyebabkan masalah pencernaan bagi beberapa orang. Orang-orang yang intoleran (tidak toleran) terhadap laktosa disebabkan karena kekurangan enzim laktosa, yang diperlukan untuk memecah laktosa.

Hal ini membuat orang yang intoleran menghasilkan gas, kembung dan diare setelah mengonsumsi beberapa bentuk produk susu sapi.

Susu kedelai adalah pengganti bagi orang-orang yang alergi terhadap susu sapi. Secara teknis, susu kedelai bukanlah susu seperti pada susu sapi, melainkan minuman yang terbuat dari sari kacang kedelai. Susu kedelai juga populer di kalangan vegetarian, karena bahan dasarnya yang berasal dari tumbuhan.

Saat ini, lebih banyak orang yang sengaja memilih susu kedelai ketimbang susu sapi karena manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Tapi manfaat kedelai sampai saat ini masih menjadi perdebatan, meskipun diterima secara umum bahwa susu kedelai mengandung sejumlah besar senyawa yang sangat sehat.

Perdebatan susu kedelai dan susu sapi

Perbedaan utama antara susu kedelai dan susu sapi adalah sumbernya, yaitu tumbuhan dan hewan.

Seperti dilansir dari SteadyHealth, Jumat (14/5/2010), satu cangkir susu kedelai yang tidak difortifikasi (masih murni, belum mengalami pengayaan) mengandung hampir 7 gram protein, 4 gram karbohidrat, 4,5 gram lemak dan tidak mengandung kolesterol.

Meskipun susu kedelai mengandung vitamin B, tapi susu ini bukan merupakan sumber B12 dan tidak memberikan asupan kalsium yang signifikan.

Sejak susu kedelai dijadikan pengganti susu sapi, produsen telah menawarkan versi susu kedelai yang sudah diperkaya, yaitu dengan kalsium, vitamin E, B12, vitamin D dan nutrisi lainnya.

Sedangkan susu sapi menyediakan karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak. Semua susu sapi mengandung 8 gram protein dan 12 gram karbohidrat per cangkir. Ini juga merupakan sumber yang kaya nutrisi lainnya.

Satu cangkir susu sapi memberikan 30 persen dari kebutuhan kalsium sehari-hari orang dewasa, dan sekitar 50 persen vitamin B12 dan riboflavin. Seringkali diperkaya dengan vitamin D untuk memfasilitasi penyerapan kalsium, dan juga vitamin A. Sehingga susu sapi dianggap sebagai makanan yang lengkap.

Keunggulan susu sapi perah

Susu sapi mengalami proses pasteurisasi, yaitu proses yang mana susu dipanaskan, membunuh bakteri, enzim dan protein yang tak menguntungkan.

Susu sapi kaya dengan enzim dan benar-benar berisi 22 asam amino esensial, termasuk fosfat, yang penting untuk penyerapan kalsium.

Susu sapi mentah atau perahan memiliki banyak manfaat kesehatan dan merupakan sumber kalsium terbaik.

Susu ini merupakan sumber vitamin, khususnya vitamin B12, yang merupakan vitamin penting yang sulit ditemukan dari sumber-sumber non-daging. Dan juga berisi enzim IgG (Immunoglobulin), vitamin A, B, dan C.

Penelitian juga menunjukkan bahwa susu sapi perah juga mengandung enzim dan antibodi yang benar-benar membuat susu kurang rentan terhadap bakteri. Lipase juga hadir yang membantu pencernaan lemak.

Manfaat besar lainnya adalah bahwa susu sapi mengandung CLA (conjugated linoleic acid) atau asam linoleat terkonjugasi, yang telah diamati untuk melawan kanker.

Keunggulan susu kedelai

Manfaat kesehatan dari susu kedelai memang tak terbantahkan. Namun demikian, banyak orang yang peduli tentang perbandingan susu kedelai diukur dengan susu sapi.

Susu kedelai yang tinggi protein, dan karena terbuat dari kacang juga mengandung serat yang jauh lebih tinggi dari susu sapi.

Manfaat terbesar dari susu kedelai adalah isoflavon. Ini adalah bahan kimia mirip yang dengan hormon estrogen. Isoflavon terhubung ke masalah kesehatan dan bertanggung jawab untuk mencegah banyak kanker, penyakit jantung, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya.

Susu kedelai tidak bebas lemak. Susu kedelai memiliki 2 persen lemak lebih sedikit dari susu sapi, tapi tidak mengandung kolesterol jahat.

Karena susu kedelai terbuat dari kacang, susu ini berisi sekitar 9 kali lebih sedikit lemak jenuh dibandingkan susu sapi. Selain itu, susu kedelai memiliki 10 kali lebih banyak asam lemak ketimbang susu sapi, yang merupakan lemak sehat.

Susu kedelai bebas kolesterol. Selain itu, suu kedelai dapat mengurangi kolesterol jahat LDL, sedangkan susu sapi meningkatkan kadar kolesterol LDL. Susu kedelai juga menyediakan perlindungan tambahan untuk hati dengan phytochemical, yang berlimpah dalam susu kedelai.

Susu kedelai mengandung empat kali lebih banyak jumlah thiamin (vitamin B1) dan hampir dua kali jumlah niasin (vitamin B3) dibandingkan dengan susu sapi. Susu kedelai juga berisi lebih banyak magnesium, tembaga dan mangan dari susu sapi.

Susu kedelai juga mengandung 42 kali jumlah mangan seperti halnya susu sapi. Mangan diperlukan untuk pembentukan tulang. Orang dengan anemia memerlukan mangan untuk penyimpanan besi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang minum dua gelas susu kedelai setiap hari 70 persen lebih rendah terserang kanker prostat. Tidak ada temuan yang sama tentang orang yang minum susu sapi.

Kelemahan susu kedelai

Kelemahan utama dari susu kedelai adalah kurangnya kandungan kalsium, yang hanya sekitar seperempat dari kalsium yang dikandung susu sapi. Banyak produsen susu kedelai menambahkan kalsium untuk produknya, tetapi studi menunjukkan bahwa hal itu tidak sesehat kalsium alami.

Adapun inti sembilan asam amino pada protein yang diperlukan untuk mempertahankan hidup, susu sapi dan susu kedelai mengandung jumlah hampir identik.

Susu sapi memiliki seperlima gram asam amino lebih penting ketimbang susu kedelai. Karena salah satu dari sembilan asam amino esensial adalah metionin, hal ini dapat menjadi kemenangan untuk pecinta susu sapi. Susu sapi mengandung dua kali lebih banyak metionin ketimbang susu kedelai.

Susu kedelai mengandung riboflavin sekitar 60 persen lebih sedikit dari susu sapi. Riboflavin merupakan vitamin penting, tetapi juga banyak ditemukan dalam biji-bijian, ragi gizi, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan gandum. Oleh karena itu, susu sapi bukan sumber yang diperlukan untuk riboflavin bagi orang yang makan diet seimbang.

Wanita yang menderita kanker payudara mungkin harus membatasi asupan protein kedelai, karena beberapa studi telah menunjuk kemungkinan bahaya mengkonsumsi kedelai kelebihan.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Human Reproduction, menemukan bahwa sperma 41 juta lebih sedikit per mililiter air mani setelah makan hanya satu porsi makanan yang mengandung kedelai setiap dua hari.

Tapi perlu diingat, kedua jenis susu ini tidak diberikan untuk bayi di bawah usia satu tahun. ASI adalah makanan dan minuman bagi bayi, karena semua sumber nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh kembang sudah terkandung dalam ASI.

Sumber:
Detik Health

Tambah Sedikit Lagi, Chelsea Bisa Gaet Modric

London – Sudah dua kali proposal Chelsea untuk Luka Modric ditolak Tottenham Hotspur. Namun, jika The Bluesmenambahkan sedikit lagi penawarannya, Spurs diperkirakan akan melepas si pemain.

Spekulasi itu dibeberkanDailymail terkait perkembangan terakhir soal isu transfer gelandang internasional Kroasia tersebut, didasari pada perbedaan sikap dua bos Spurs yaitu manajer Harry Redknapp dan ketua klub Daniel Levy.

Redknapp diyakini tidak berubah, tetap ingin mempertahankan Modric di skuadnya. Ia terus berusaha membujuk pemainnya itu supaya tidak meninggalkan White Hart Lane di musim ini.

Masalahnya, Levy konon mulai berpikir pragmatis. Jika Chelsea mencapai angka tertentu, klub bisa mendapatkan uang besar untuk membeli pemain baru, sebagaimana Redknapp masih mencari satu penyerang top.

Sejauh ini Chelsea sudah mengajukan tawaran dua kali, dan yang terakhir di angka 30 juta poundsterling.

Asisten Redknapp, Kevin Bond, pun berpikiran ekonomis dalam wawancaranya di sebuah radio dengan mengatakan bahwa ‘setiap pemain punya harga’.

Mantan pemain Spurs yang juga anak Redknapp, Jamie Redknapp, memperkirakan bahwa The Lilywhites akan melepas Modric apabila Chelsea menambah anggarannya lima juta pounds lagi.

“Sepertinya Modric akan di Tottenham di awal musim. Tapi kalau Chelsea menawar 35 juta pounds, mungkin Anda sulit menahan dia. Anda bisa membeli dua-tiga pemain hebat dengan harga segitu,” ulas Jamie Redknapp yang pernah dua setengah musim membela klub London utara tersebut.

Levy juga sedang menunggu kepastian Stoke City yang meminati dua pemainnya, Wilson Palacios dan Peter Crouch, dengan total harga 20 juta poundsterling.

sumber/detik.com